还有1个月前3周是慢速 最后1周是速降 接下来的几天沈欲开始进入适应期 每餐只吃一点规定的水果和蔬菜其次就是牛肉 精准到蛋白质42克 不超过300卡路里 沈哥 乔佚摸着他背后纹身 射好快啊 这么像我闭嘴 沈欲用脸蹭他 想替自己开脱我一真就这毛病 我 。我刚才硬了一下 沈欲摸摸清汤寡水的肚子等待最后一周的地狱脱水特训 老维说 脱水前要留出5公斤的余地 也就是说自己要把正常体重压到78公斤 详情
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